ימי העבודה שלנו מלאים בעשייה, יעדים ומשימות ולכן, מטבע הדברים יש כאן פוטנציאל גדול ללחץ. לא תמיד נוכל לבטל את לוחות הזמנים העמוסים או להפחית את כמות המשימות, אבל בהתאם לטרנד ה- Wellness אפשר למצוא את הדרכים שיעזרו לשמור על יותר רוגע במהלך יום העבודה. עסקים קטנים וארגונים גדולים גם יחד יגלו מהר מאוד שפרודוקטיביות לא נשענת רק על עבודה קשה. למעשה, עובדים שמרגישים טוב יותר, פיזית ורגשית, הם העובדים היעילים יותר. הטרנד שנתייחס אליו יוכל לעזור גם לכם לשמור על רוגע ביום העבודה כמו שתמיד רציתם.
למה כדאי להטמיע Wellness בעבודה?
רוגע במקום העבודה פירושו שאתם או העובדים מרגישים פחות לחץ, פחות סטרס לאורך יום העבודה. עובדים רגועים מרוצים ממקום העבודה ונהנים יותר להגיע לעבודה. אפשר לראות באופן מובהק כי בעסקים שמקפידים על הגישה הזאת חלה ירידה משמעותית בחופשות המחלה. במקביל, עסקים אלה יודעים לשמר את העובדים האיכותיים כי הם פשוט מרוצים.
חשיבות ההפסקות והנשימות
כדי לשמור על רוגע במהלך יום עבודה, הקפידו לקחת לעצמכם הפסקות קצרות. הפסקות לאורך היום פירושן לקחת מנוחה ממסכי המחשב, מהישיבה הממושכת. נסו להקפיד על הפסקה קצרה כל שעה או שעתיים, עבורכם ועבור העובדים שלכם. די בחמש דקות של הפוגה מהמטלות כדי לרענן את המוח ולשפר את הריכוז. דרך נוספת למצוא את הרוגע היא לנסות נשימות עמוקות. ברגע שאתם מרגישים לחוצים, עצרו הכל לרגע, נסו לעצום את העיניים ופשוט לנשום כמה נשימות עמוקות. רופאים מסבירים כי נשימות עמוקות מורידות את ההורמונים המעורבים עם סטרס, כמו קורטיזול.
הדברים הקטנים שמוסיפים שלווה בעבודה
יש עוד לא מעט דברים שמוסיפים שלווה בעבודה. למשל, סדרו נכון את אזור העבודה שלכם. הפחיתו את הבלגן סביבכם, משום שסביבת עבודה מסודרת ונקייה תורמת לשלווה הנפשית. דאגו לתאורה נעימה, אור לא מסנוור מדי אלא מרגיע. מקמו עציצים שמשרים סביבם תחושה שליווה. וודאו שיש לכם כיסא בריאותי שמקל על הגב ומפחית את המתח בשרירים, בצוואר ובגב.
עוד אחד מהאלמנטים שאפשר להמליץ עליהם הוא להכניס למשרד בר המים האיכותי, כדוגמת תמי 4. במקום למזוג מים מהברז או להסתפק בבקבוק מים מינרליים מתוך שישיה מזדמנת, ארגנו פינת בר נעימה בעבודה. זוהי פינה שהיא תחנת רענון של מים צוננים ובריאים שתמיד בהישג יד. בר מים איכותי ומעוצב עוזר לשתות כמו שצריך. כדאי לדעת שעובדים צמאים לחוצים יותר ולכן, כאשר שותים מספיק, פשוט מרגישים טוב יותר.
התגלה כי שתיית מים צוננים בכמות המומלצת משפרת את הריכוז. זו הדרך להיות נמרצים, אנרגטיים ובריאים יותר. יותר מזה, עצם ההליכה לבר המים במשרד נותנת פסק זמן, הזמנות להחליף כמה מילים עם עמיתים, עובדים או מנהלים. זו מנוחה מהמסך, מהשולחן, מהישיבה. שימו ליד בר המים פרוסות לימון ונענע ותרוויחו פינת התרעננות משודרגת.
להכניס את הטבע לעבודה, להכניס את הרוגע
מחקרים מצאו כי משרדים שהשכילו לעצב פינות רגועות עם צמחים נאים ועציצים הגדילו את היעילות וגם את האווירה הנעימה. עובדים שרואים סביבם צמחים מרגישים שהאווירה טבעית יותר ועל כן גם נעימה יותר. אגב, צמחים במשרד גם משפרים את איכות האוויר בזכות אפקט הסינון והגדלת כמות החמצן. בזכות עציצים ירוקים נולדת מאליה תחושה נעימה של רוגע ושלווה מן הטבע. מעצבים ממליצים לארגן פינות ירוקות או קירות ירוקים, בנקודות מרכזיות במשרד. אפילו אם מניחים בפינת העבודה עציץ ירוק אחד, האווירה משתנה מן הקצה אל הקצה. אם רוצים יותר, ניתן אף לארגן פינת יוגה או מדיטציה לרווחת העובדים.